寝室照明で快適な睡眠空間を作り上げよう！選び方とおすすめ商品9選

一日の疲れを癒 and 明日への活力源となる睡眠は、心身の健康にとって非常に重要です。

しかし、現代社会では、

などにより、なかなか質の高い睡眠が取れないという人も多いのではないでしょうか。

質の高い睡眠を取るためには、寝室環境を整えることが大切です。

その中でも、照明は睡眠の質に大きく影響を与える要素の一つです。

寝室照明の選び方

寝室照明を選ぶ際には、以下のポイントを参考にしましょう。

寝室照明には、主に

の3種類があります。

ペンダントライト

天井から吊り下げるタイプの照明です。

おしゃれなデザインが多く、寝室をカフェのような雰囲気に演出することができます。

シーリングライト

天井に直接取り付けられるタイプの照明です。

省スペースで、お手入れもしやすいのが特徴です。

テーブルランプ：ベッドサイドに置くタイプの照明です。優しい光で、リラックス効果があります。新しいウィンドウで開く www.gigiliving.com テーブルランプ寝室

寝室照明は、明るさも重要なポイントです。

寝る前に読書などをする場合は、100ルクス程度の明るさが必要です。

ただし、眠りにつく際には、0.3ルクス程度の暗さにすることをおすすめします。

寝室照明の色は、電球色がおすすめです。

電球色は、温かみのある光色で、リラックス効果があります。

寝室照明には、調光機能があると便利です。

寝る前に徐々に明るさを下げることで、自然な眠りにつくことができます。

近年では、ブルーライトカット機能付きの照明も人気です。

ブルーライトは、睡眠の質を低下させる効果があると言われています。

寝る前に浴びると眠りにつきにくくなります。